辛迪·洛斯(Cindy Los)在TikTok上以@cindyylos的名字发布消息说，如果你在卡路里摄入范围内进食，并在睡觉前做这些运动，你就会“很快减掉腹部脂肪”

对于那些害怕去健身房的人来说，有个好消息。显然，你不踩跑步机也能减肥。

讨厌在公共场合锻炼的宅男可能会想在家里尝试一些锻炼。这不仅对内向的人有好处，对那些想省钱去健身房的人也很有用。

TikTok用户辛迪·洛斯(@cindyylos)声称，坚持你的卡路里目标并进行这些练习将帮助你“立即减掉腹部脂肪”。她在视频一开始就炫耀自己健美的身材，建议观众不要去健身房。

睡觉前，先做一分钟平板支撑。这可能会让你回想起学生时代的挑战，看看谁能坚持得最久，但请记住，这不是竞争。尽你所能，在没有任何压力的情况下逐渐练习到一分钟。

平板支撑后，进行50次剪刀踢腿。辛迪示范他们以“仰卧起坐”的姿势躺下，双腿交替做交叉动作。

在评论区，一位用户分享了他们的进步，他说:“好了，伙计们，我已经坚持了第五天，开始看到一些进步了。刚开始，木板让我很难受，但我现在慢慢习惯了。你们能行的!”。

与此同时，另一位用户修改了练习，增加了50个俄罗斯转身，做1分钟平板支撑，50个剪刀踢腿和50个俄罗斯转身，并报告说看到了进步。其他人则称赞这位女士在这两个简单的练习中取得了“疯狂的成绩”。

辛迪并不是唯一一个解释为什么少去健身房并不会影响你的健身进度的人。之前，《超级减肥王》的教练艾米丽·斯凯为那些担心自己去健身房的时间不够的人提供了一些建议。

在一条鼓舞人心的信息中，她写道:“我真的需要放弃那种认为我只有每周锻炼五次才健康的观念。事实是，每周只训练一次总比不训练好，尤其是在我只能训练一次的情况下。

我们只能做到最好，这应该就足够了——尽管我经常发现自己很难做到这一点。从积极的方面来说，我今天训练了腿部。尽管我只有50分钟的时间，这对腿部锻炼来说并不算多，但我还是督促自己，全力以赴。这感觉就像一场胜利。”