她坦率地谈到了唯一一次对她有效的治疗，让她“更聪明、更有活力”。

歌手兼演员Toyah wilcox将在本周末的《舞动奇迹》开幕式上登台表演。这位66岁的明星将和其他14位明星一起，通过表演一些经典舞蹈来赢得梦寐以求的闪光球奖杯。

作为一名电视节目主持人，托雅一直对她多年来面临的一些健康问题持开放态度。众所周知，她出生时脊椎扭曲，右脚畸形，一条腿比另一条腿短。

然而，她也患有40年的慢性疾病，直到尝试针灸后才有所缓解。在2013年的针灸意识周上，她向《镜报》透露，她从14岁起就患有严重的失眠症。

在采访中，她解释了这是如何与学校考试的压力一起开始的。托雅说:“我经历了典型的青少年压力，为了考试而死记硬背，然后连续几个小时坐在那里做试卷。”

“在整个一个月的考卷中，我根本睡不着觉。一旦这种模式形成，它就变成了一种习惯，我从来没有真正解决过这个问题，因为那时没有人真正谈论失眠。你昨晚没睡好。”

英国国家医疗服务体系将失眠定义为经常性睡眠问题。如果你失眠的时间很短(少于三个月)，这被称为短期失眠，而失眠持续三个月或更长时间被称为长期失眠。

这位歌手兼演员是参加今年《舞动奇迹》的15位名人之一（图片:盖蒂)

根据英国国家医疗服务体系，成年人每晚健康的睡眠时间是7到9个小时。但托雅根本睡不到这么久。

托雅继续说道:“我的失眠越来越严重，很快我每晚的睡眠时间从5个小时减少到3个小时。我养成了这样的习惯，我只在早上8点到10点之间进入深度睡眠，今天我仍然这样做。”

这种模式一直延续到她在戏剧学校的日子，以及她在一个朋克乐队的时候，当时她繁忙的日程意味着“实际上不太睡觉是有帮助的”。“几十年来，我学会了如何应对睡眠不足的问题，”托雅承认。

除了失眠，她“一直”过着健康的生活方式，不抽烟不喝酒。但大多数晚上，她发现自己躺在床上直到凌晨2点才醒来。她说:“医生告诉我，我需要在黑暗中一动不动地躺着，让我的关节休息一下，让我的大脑休息一下。”

她过去试过安眠药，但不适合她。托雅回忆说:“我服用了替马西泮来帮助我入睡，但我再也不会碰它了，因为它会让你完全失去意识，而且真的很上瘾。

“当我试图醒来时，它让我脾气暴躁，最终我想，‘这有什么意义?’所以我想出了一种让失眠为我服务的方法。”

这是她考虑尝试针灸的时候，20年前她曾成功地用针灸治疗肌肉疼痛。她在2012年进行了第一次治疗。

“从那以后，我每天晚上都能睡六七个小时，”托雅说。“我的关节痛减轻了，我的皮肤看起来很好，我变得更加明亮，充满活力。

她透露，针灸是唯一能帮助她入睡的方法（图片:盖蒂)

“我当时想，‘哇，这只能归功于针灸和我睡得很好。’”最初，我接受了六周的治疗，然后我改为每月一次，进行补充治疗。从那以后，我大约每三个月做一次。”

她说，当她不能参加针灸预约时，她真的注意到了一个不同，发现自己再也睡不着了，整天都依靠20分钟的小睡。

托雅补充道:“我有时会问自己的唯一问题是:‘如果我没有40年的慢性失眠症，我会取得更大的成就吗?，而诚实的回答是，“我只是不确定”。我只知道，我会一直热爱表演和唱歌，直到有一天我走上舞台，意识到我在让自己尴尬!”

如果你患有失眠症，NHS建议你:

每天在同一时间睡觉和起床放松至少一个小时，例如，洗澡或看书。确保你的卧室黑暗和安静-使用窗帘，百叶窗，眼罩或耳塞，如果需要的话。白天经常锻炼，确保你的床垫，枕头和被子舒适。

健康机构表示，如果出现以下情况，你应该去看全科医生:

你已经失眠好几个月了，你的失眠已经影响到你的日常生活，让你难以应付。

《舞动奇迹2024》首播秀将于9月14日(周六)晚7点20分在BBC一台和BBC iPlayer上播出。