每年的这个时候，随着气温的下降和白天的缩短，我们中的许多人很容易患上感冒和流感。

秋天和冬天总是有很多细菌，所以人们总是在寻找快速简单的家庭疗法来缓解他们的症状，并尽快恢复健康。然而，英国国家医疗服务体系的专家明确表示，并非所有的家庭疗法都是平等的，有一些你不应该麻烦，因为它们不太可能对你的疾病产生太大的影响。

但这并不意味着所有的希望都破灭了，因为专家也明确表示，当你感觉不舒服时，有一些方法是有效的，可以依靠的。

专家们对我们最喜欢的家庭疗法进行了权衡（图片:盖蒂图片社)

据《太阳报》报道，菲利帕·凯伊博士解释说，治疗任何冬季臭虫的最佳方法都是休息，这不会花你一分钱，而且肯定能帮助你尽快站起来。治疗感冒和流感最流行的家庭疗法之一是喝一杯加了蜂蜜、生姜和柠檬的热茶，好消息是专家们确认这绝对能帮助你保持水分——这是恢复健康的关键部分——也能帮助你缓解充血。

专家说，你可以在当地超市选择最便宜的蜂蜜，它可能对缓解咳嗽或喉咙痛有效，但他们警告说，一岁以下的孩子永远不要喝蜂蜜。另一种常见的治疗感冒和流感的家庭疗法是鸡汤——专家称，当你不舒服的时候，喝鸡汤是值得的，即使它不能治愈疾病本身。

“有证据表明，鸡汤比其他热饮更能缓解充血，”凯伊博士解释说。许多人在身体不适时也会选择服用维生素D、C和锌补充剂。一般来说，专家解释说，如果你已经有症状，这不会有太大的区别，但作为一种预防措施，在你的日常生活中添加这些补充剂可能是值得的，因为一些研究表明，尤其是维生素C可以使你的身体不适的时间更短。

被感冒或流感病毒击倒是很痛苦的（图片:盖蒂图片社)

紫锥菊是另一种深受许多人欢迎的家庭疗法，有些人对这种草药发誓。然而，专家们没有泰德说，尽管它可能会缩短你的病情，但有关它真正起作用的证据相当复杂。

当你咳嗽、吐痰和感冒的时候，用额外的枕头抬高自己是许多人为了得到关键的休息，他们需要恢复健康而采取的措施。莎拉·贾维斯医生向《太阳报》解释说，这绝对有助于缓解充血，但你需要确保你的整个躯干都是抬起的，而不仅仅是从脖子上抬起。给自己做一窝枕头，把你从腰部抬起来，虽然你可能会咳嗽得多一点，但你也应该能更容易呼吸。

最近在TikTok上疯传的一种家庭疗法声称，睡前吃一块棉花糖可以帮助一位内容创作者在身体不适的时候睡个好眠——然而，两位NHS专家都不太喜欢这一疗法，并表示这最像是“安慰剂效应”，因为根本没有证据表明它会起作用。

当很多人感到不适时，他们会求助于蒸鼻道，这是一种容易实现的家庭疗法，NHS专家说这是有道理的。他们建议你在做这件事的时候要小心，以确保你不会烫伤自己，而且时间不要超过10分钟，但一般来说，蒸汽可以帮助缓解拥堵。虽然许多人在吸入蒸汽时选择添加精油，但专家指出，这可能不会有太大的区别，蒸汽本身应该是有帮助的，Kaye博士还警告说，精油对每个人来说都是不安全的，所以如果你想继续使用，你应该在你自己的全科医生那里仔细检查。

漱口盐是人们经常使用的另一种家庭疗法——这实际上是英国国家医疗服务体系推荐的。贾维斯博士指出，这可以帮助一些人，但他指出，证明它有效的证据有限，他还警告说，任何试图用鼻腔冲洗来缓解鼻塞的人都应该小心——因为在适当的无菌条件下进行是至关重要的。

最后，苹果醋被许多人视为一种精英家庭疗法，他们经常求助于苹果醋——但医学专家并不这么认为。食用它不会伤害你，但他们都指出，没有任何证据表明它能治愈感冒或流感。

一般来说，专家建议你保持水分，充分休息，如果你需要的话，选择扑热息痛、布洛芬或非处方感冒药——尽管五岁以下的小孩不应该服用这些药物。减充血剂可以帮助缓解你的症状，但凯医生说要避免咳嗽糖浆，因为它们有点浪费你辛苦赚来的钱，用蜂蜜和蒸汽代替。

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